Кабинет on-line консультирования для подростков и молодежи
Чтобы снизить нагрузку на глаза, ежедневно выполняйте комплекс упражнений.
Повторите 5 раз такие действия: глубокий вдох, сильно зажмурьтесь, задержка дыхания на пару секунд, быстрый выдох и одновременно широкое раскрывание глаз.
Разотрите ладони до появления тепла и приложите их к векам, таким образом передавая энергию тепла от ладоней к глазам. В таком положении находитесь 30-40 секунд. Затем, закрыв глаза, медленно надавливайте на веки кончиками пальцев по 20 раз.
10 раз сделайте круговые движения закрытыми глазами в разные стороны – слева направо и справа налево.
Отведите большой палец на дистанцию в 25 см от глаз, затем смотрите на него в течение трех секунд то одним глазом, то другим, то одновременно двумя.
Направляйте взгляд по диагонали крест накрест вверх, затем вниз.
Будьте здоровы!
Важная информация для обучающихся и родителей!!!
В Ставропольском крае продолжает работать Детский телефон доверия с единым общероссийским номером 8 800-2000-122, который оказывает экстренную консультативно-психологическую помощь по телефону детям, подросткам и их родителям.
Все мы сейчас переживаем непростое время, связанное с ограничениями в нашей повседневной жизни из-за распространения коронавирусной инфекции.
Эти ограничения могут сопровождаться различными негативными переживаниями: страхом, паникой, подавленностью, тревогой.
Не всегда с такими переживаниями можно справиться в одиночку. И в этом случае на помощь могут прийти консультанты Детского телефона доверия.
Команда специалистов готова столкнуться с самыми тяжёлыми человеческими чувствами и помочь педагогам, детям и их родителям выдержать нагрузку и эффективно выйти из сложной жизненной ситуации.
Детский телефон доверия с единым общероссийским телефонным номером 8 800-2000-122 работает на территории Ставропольского края ежедневно с 8.30 до 20.00, звонки бесплатны и анонимны.